Gruppträning

Vår ambition är hög. Vi vill ge dig den bästa gruppträningen i Nyköping. Våra erfarna och välutbildade instruktörer brinner för att ge dig en inspirerande träningsupplevelse.

När vi väljer nya träningsformer är vi kräsna, vi väljer de som ska ge dig den effektivaste träningen. Att det dessutom ska vara säker träning och roligt är för oss självklart. Våra ledare fortbildas och utvärderas regelbundet och för din säkerhet har vi även utbildning i hjärt-/lungräddning.

 

PREMIÄR FÖR LES MILLS VIRTUAL!

Nu kan du träna gruppträning från tidig morgon till sen kväll. Förutom våra instruktörsledda klasser har vi utökat vårt gruppträningsutbud med Les Mills Virtual, se alla klasser längre ned på sidan. På storbildskärm både i vår stora gruppträningssal och i cykelsalen visas allt från Bodypump till The Trip. Proffsiga instruktörer leder och peppar dig. Du bokar de virtuella klasserna som övrig gruppträning, här på webben eller i vår nya app.

VARMT VÄLKOMMEN!

Klassbeskrivningar instruktörsledda klasser

AEROBIC

Fartfylld och rolig dansklass med stegkombinationer på golvet. Träna både koordination och kondition!

LES MILLS BODYCOMBAT

Bodycombat är en intervallklass. Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du en fantasimotståndare. En klass med mycket kraft och energi!

LES MILLS BODYATTACK

Bodyattack är enkelt och effektivt! Under tre konditionsdelar tränar du kondition och uthållighet. Mellan varje konditionsdel ligger en styrkedel som samtidigt ger dig en aktiv återhämtning.

LES MILLS BODYBALANCE

Bodybalance är en yogainspirerad klass med inriktning på både kropp och själ. Tränar balans, hållning, rörlighet, styrka och avspänning. Regelbunden träning av Body­balance ger dig en ökad känsla av koncentration och närvaro samt en förbättrad koordination och balans. Bodybalance kan lära dig spänna av och kontrollera stressen. Träningen sker till lugn och harmonisk musik.

LES MILLS BODYPUMP

Styrketräning i grupp till musik. Speciella reglerbara skivstänger, motiverande musik och effektiva övningar ger dig uthållighetsstyrka – enkelt och roligt!

CORE CROSS

En fartfylld och varierande cirkelträningsklass med fokus på de viktiga coremusklerna. Styrka varvat med kondition i ett effektivt tempo.

CYKEL

Cykelträning i grupp där du tränar din kondition utifrån din egen förmåga. Klassen är pulsbaserad och du kan följa din egen puls och prestation.

LES MILLS CORE

Ett funktionellt och effektivt core­program som stärker mage, rygg och rumpa. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt.

LES MILLS GRIT ATHLETIC

GRIT™ATHLETIC är en högintensiv träning i intervallform. Passet innehåller både styrka, spänst och snabbhet.

LES MILLS GRIT STRENGTH

GRIT™ STRENGTH är designat för att bygga upp din muskelstyrka. Här använder du skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet. 
Prestera fortare på en högre nivå, med GRIT™ STRENGTH.

OMNIA

Cirkelpass med fokus på styrka och kondition. Klassen körs i vår Omnia-utrustning på den öppna gymytan i City.

PULS/STYRKA

Ett enkelt och lustfyllt pass där du tränar kondition, styrka, balans och rörlighet. Vi använder oss av kroppsvikt, gummiband, vikter och steplådor.

SOMA MOVE

Soma Move är en holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster som omfattar alla träningsbara aspekter så som styrka, rörlighet, balans, spänst och kondition.

Senior - cirkelträning

Funktionell träning med senioranpassade rörelser. Styrka, kondition, balans, stabilitet, koordination och reaktionsförmåga utifrån dina förutsättningar.

STEP INTERVALL

Kombinationer på steplåda varvas med styrka – du får både konditions- och styrketräning. Roligt och enkelt!

LES MILLS SPRINT

Högintensiv konditionsträning (HIIT) där du använder cykeln som redskap. Kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament.

TEAMBEATS

Pulsbaserat konditionspass där du tränar din funktionella styrka och kondition. Du kan välja att använda pulsmätare under klassen.

YINYOGA

En lugn och meditativ yogaform. Genom att stanna länge i positionerna kommer vi åt kroppens inre delar såsom bindväv, leder, skelett och inre organ.

Yinyoga är enkel att utföra och passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel som till exempel block, filtar och bolster anpassas positionerna efter varje individs förutsättningar.

Yinyoga bidrar till ökad rörlighet, balans och medveten närvaro.

YOGA

I yoga bygger du upp styrka, balans och rörlighet i mer eller mindre dynamiska rörelser. Yogan övar upp din närvaro i nuet och stärker dig mentalt.

Virtuella klasser

LES MILLS BARRE VIRTUAL

LES MILLS BARRE™ är 30 minuter balettinspirerad träning som hjälper dig att forma och stärka hela kroppen. Fokus ligger på de muskler som ger kroppen dess stabilitet och styrka. Lättare vikter används som redskap istället för den traditionella stången.

LES MILLS BODYCOMBAT VIRTUAL

Bodycombat är en intervallklass. Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du en fantasimotståndare. En klass med mycket kraft och energi!

LES MILLS BODYATTACK VIRTUAL

Bodyattack är enkelt och effektivt! Under tre konditionsdelar tränar du kondition och uthållighet. Mellan varje konditionsdel ligger en styrkedel som samtidigt ger dig en aktiv återhämtning.

LES MILLS BODYBALANCE VIRTUAL

Bodybalance är en yogainspirerad klass med inriktning på både kropp och själ. Tränar balans, hållning, rörlighet, styrka och avspänning. Regelbunden träning av Body­balance ger dig en ökad känsla av koncentration och närvaro samt en förbättrad koordination och balans. Bodybalance kan lära dig spänna av och kontrollera stressen. Träningen sker till lugn och harmonisk musik.

LES MILLS BODYPUMP VIRTUAL

Styrketräning i grupp till musik. Speciella reglerbara skivstänger, motiverande musik och effektiva övningar ger dig uthållighetsstyrka – enkelt och roligt!

LES MILLS CORE VIRTUAL

Ett funktionellt och effektivt core­program som stärker mage, rygg och rumpa. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt.

LES MILLS GRIT ATHLETIC VIRTUAL

GRIT™ATHLETIC är en högintensiv träning i intervallform. Passet innehåller både styrka, spänst och snabbhet. Vi använder bräda och viktplatta under klassen.

LES MILLS GRIT CARDIO VIRTUAL

GRIT CARDIO är en högintensiv träning i intervallform. Passet innehåller både styrka, spänst och snabbhet. Inga redskap.

LES MILLS GRIT STRENGTH VIRTUAL

GRIT STRENGTH är designat för att bygga upp din muskelstyrka. Här använder du skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet.

LES MILLS SH'BAM VIRTUAL

SH’BAM är en dansklass med den senaste musiken. Enkla dansrörelser gör att du hänger med även om du inte har erfarenhet av dans. Klassen är 30- eller 45-minuter lång.

LES MILLS SPRINT VIRTUAL

Högintensiv konditionsträning (HIIT) där du använder cykeln som redskap. Kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament.

LES MILLS RPM VIRTUAL

RPM är en cykelklass med utmanande konditionsträning som använder backar och sprinter för att bränna kalorier och förbättra konditionen. Klassen finns tillgänglig i 30- eller 50-minutersformat. Med hjälp av inspirerande musik kommer du att ta dig an branta backar, intensiva sprintar och raksträckor. I RPM jobbar du och dina medcyklister i intervaller. Genom att upprepa växlingarna mellan hög och låg intensitet kommer du att förbättra din kondition och uthållighet.

LES MILLS THE TRIP VIRTUAL

THE TRIP™ är en unik fusion av träning, teknologi och utmaning. En virtuell 3D-värld där musik och miljö är synkat till perfektion för att ge en helt ny dimension till din konditionsträning.