Gruppträning

En dansklass med sköna moves till den senaste musiken. Klassen är perfekt för dig som älskar att dansa, och samtidigt få koordinations- och konditionsträning. Öka din kroppskontroll, bli skickligare att uttrycka dig med din kropp och var beredd på att bli beroende av dans!

Bodycombat är en intervallklass. Med tekniker från karate, taekwondo, capoeira, boxning och muay thai utmanar du en fantasimotståndare. En klass med mycket kraft och energi!

Bodyattack är enkelt och effektivt! Under tre konditionsdelar tränar du kondition och uthållighet. Mellan varje konditionsdel ligger en styrkedel som samtidigt ger dig en aktiv återhämtning.

Bodybalance är en yogainspirerad klass med inriktning på både kropp och själ. Tränar balans, hållning, rörlighet, styrka och avspänning. Regelbunden träning av Body­Balance ger dig en ökad känsla av koncentration och närvaro samt en förbättrad koordination och balans. BodyBalance kan lära dig spänna av och kontrollera stressen. Träningen sker till lugn och harmonisk musik.

Styrketräning i grupp till musik. Speciella reglerbara skivstänger, motiverande musik och effektiva övningar ger dig uthållighetsstyrka – enkelt och roligt!

Här formar du din kropp till uthållig­het, kraft och smidighet. Vi använder oss av kroppsvikt, gummiband, viktplattor och brädor. Enkelt men otroligt effektivt!

En enkel och effektiv fysklass inspirerad av boxning där vi använder handskar och mitsar som redskap. Träningen ger bättre kondition, smidighet, motorik, balans och styrka i armar och ben. Kombineras med effektiva coreövningar för mage och rygg.

En fartfylld och varierande cirkelträningsklass med fokus på de viktiga coremusklerna. Styrka varvat med kondition i ett effektivt tempo.

Ett funktionellt och effektivt core­program som stärker mage, rygg och rumpa. Vi jobbar med motstånd i form av gummiband vilket gör det möjligt att anpassa belastningen och samtidigt utmana kroppen maximalt.

En fartfylld och rolig dansklass med stegkombinationer på golvet. Dansteman varierar mellan t ex Zumba, Sh’bam, Afro, Jazz, Aerobic med mera.

Cirkelträning i maskiner som passar alla! Maskinerna ger motstånd i form av lufttryck och du väljer själv hur tuff träningen blir. Utrustningen kräver inga inställningar, utan är effektiv och rolig träning på bara 30 min/45 min. Max 18 personer i varje grupp.

Vår anpassade EasyLine Senior-klass innebär rolig och enkel träning till lite lugnare musik. Du behöver inte oroa dig för svåra förflyttningar och inget krångel med att ta dig ned eller upp från golvet. Allt sker i maskiner som är enkla att ta sig i och ur. En instruktör finns med för att hjälpa till och inspirera dig.

LES MILLS GRIT SERIES är designade för att på ett effektivt sätt utmana din fysisk genom högintensiv intervall träning. Serierna är 30 minuter långa och uppdelade i tre grenar med olika fokus. Välj PLYO för ökad spänst och STRENGTH för att bygga styrka och CARDIO för maximal förbränning.

GRIT™ PLYO är uppbyggd av rörelser som ökar din spänst. Du använder en steplåda och ibland även en viktplatta för att öka intensiteten och belastningen. Drivande musik får dig att ta din träning till en ny nivå. Bli starkare, snabbare och mer explosiv med GRIT™ PLYO.

GRIT™ STRENGTH är designat för att bygga upp din muskelstyrka. Här använder du skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet. 
Prestera fortare på en högre nivå, med GRIT™ STRENGTH.

GRIT™ CARDIO maximerar din förbränning. Klassen kräver ingen utrustning. Här använder du istället din egen kroppsvikt och tränar högintensivt för att förbättra din kondition. Den unika sammansättningen av rörelser ger dig en hög energiförbrukning som fortsätter efter att passet är slut. Det är vetenskapligt bevisat att Les Mills GRIT™ CARDIO levererar snabba resultat, förbättrar din kondition, fysik och förbränning.

OMNIA™ Träna funktionell träning i mindre grupp på en ny nivå! OMNIA™ betyder just ”allt” och det är precis vad OMNIA 
erbjuder – oändliga möjligheter för all 
typ av träning. Din instruktör instruerar och peppar dig vid de olika stationerna. OMNIA-buren hittar du på vår fria yta.

Soma Move är en holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster som omfattar alla träningsbara aspekter så som styrka, rörlighet, balans, spänst och kondition.

Fartfylld och rolig konditionsträning med stegkombinationer på step up-låda. Varvas med styrkeövningar.

SH’BAM är klassen för dig som vill svettas, dansa och ha kul! Les Mills SH’BAM bygger på enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter – helt enkelt det perfekta sättet att komma i form och släppa loss stjärnan i dig!

Effektiv cykelträning i grupp. Ger dig en fantastisk kondition och effektiv förbränning. Otränad eller vältränad – detta passar alla! Klassen är pulsbaserad och du kan följa din egen puls och prestation. Avslutas med stretching. Garanterat effektiv träning!

Enkel, rolig och effektiv konditionsträning på cykel! RPM är skapat för att ge säker, effektiv och inspirerande konditionsträning. Varje låt har sin egen karaktär, känsla och stil som utnyttjas till olika cykelscenarios. I RPM varieras tempo efter musiken, och du ställer själv in motståndet efter din egen nivå. Oavsett tidigare träningserfarenhet kan du därför hänga med! Avslutas med stretching.

SPRINT™ involverar kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament. Klassen är 30 min och jämförbar med Les Mills GRIT™ series fast med cykeln som utrustning. Högintensiv intervallträning (HIIT) tar dig snabbare till dina mål!

Som ett komplement till de instruktörsledda spinningklasserna erbjuder vi även Virtual spinning – banprofiler i naturmiljö med virtuell instruktör projice­rade på filmduk. Det finns en mängd banprofiler och peppande musik att välja på! För att få ut mesta möjliga av denna klass rekommenderar vi dig att du tränat spinning tidigare. Förutom de klasser du hittar på schemat kan du gärna önska tider när det skulle passa dig att träna Virtual spinning. Prata med oss i receptionen.

Rörelseglädje och träning för hela kroppen! Dansen i Zumba är influerad av salsa och kombinerar fler olika latinamerikanska dansstilar. Du behöver inte vara ett proffs för att dansa Zumba, det viktiga är att du rör på dig och har roligt. Zumba passar alla åldrar och stegen är inte speciellt svåra. Låt dig fångas av musiken, släpp kontrollen, följ instruktören och ha roligt!

Asthanga Vinyasa Yoga är en dynamisk form av yoga där också rörelsen mellan positionerna har stor betydelse. Andningen (ujjayi andningen) hjälper dig att hitta rytmen i dina rörelser, därtill bidrar den medvetna andningen att komma djupare och längre i yogaställningarna. Systemet av yogans medvetna övningar tränar, stärker, rensar och läker hela människan.

VIRYAYOGA är en fysiskt utmanande, dynamisk yogaform med fokus på en hälsosam rörelselära för att göra positionerna stabila och säkra. I varje klass introducerar vi eller påminner om ett biomekaniskt tema, exempelvis balansering av höfter, axlar eller vikten att stabilisering. Virya betyder entusiasm och energi på sanskrit och tanken med viryayoga är att just att ge kraft, energi och inspiration till att ge sig ut på upptäcktsfärd i kroppens och sinnets landskap. Klasserna leds av Susanne Sawander som är certifierad viryayogalärare (RYT 200).