Personlig träning -
skräddarsydd, effektiv och rolig träning som ökar din motivation!
En personlig tränare hjälper dig att så snabbt som möjligt nå din målsättning oavsett om ditt mål är att bli starkare, gå ned i vikt, öka dina förutsättningar i en viss idrottsgren, förbättra konditionen eller öka din kunskap inom träning och kost.
Den personliga tränaren har inte bara som uppgift att instruera dig utan även att motivera, inspirera och vägleda dig. Den personliga tränaren ska se till att du når dina mål och kan prestera mer, inte bara under träningen, utan även på jobbet eller fritiden och hjälper dig på så sätt att öka din livskvalitet.
Hur jobbar Hälsomagasinets personliga tränare?
Vid ert första möte görs en omfattande intervju där du får svara på ett antal frågor om din målsättning, träningsbakgrund, hälsa, livsstil och förutsättningar för träning. För att kunna utvärdera resultaten av träningen görs ofta en nulägesanalys där ett antal tester genomförs (tex kondition, kroppssammansättning, styrka och rörlighet). Om det behövs bokas också en tid för funktionsbedömning hos naprapat eller kiropraktor. Ibland görs också en kostregistrering där du under några dagar för kostdagbok. Din tränare sätter sedan ihop ett lämpligt skräddarsytt tränings- och kostupplägg som så snabbt som möjligt skall ge dig det resultat du önskar.
Om du skall styrketräna tränar du ditt första pass i gymet vid er nästa träff. Du får lära dig utgångspositioner, korrekt teknik i övningarna, hur du tränar på ett säkert sätt för att undvika skador, hur du tränar upp din kondition eller stretchar effektivt. Din tränare följer dig sedan under ett antal träningspass. Hon/han korrigerar din teknik, peppar dig och får dig att göra de där sista effektiva repetitionerna som du kanske inte skulle göra om du tränade själv.
Efter 1-2 månader ges du möjlighet att testas igen. Har du följt den uppgjorda kost- och träningsplanen har du säkert redan då kommit en bra bit närmare ditt mål. Vill du vara säker på få riktigt bra resultat av din träning? Unna dig några timmar med en personlig tränare.
Pris förskottsbetalning
| 1 gång |
525 kr |
| 3 ggr |
1 500 kr |
| 10 ggr |
4 850 kr |
| 20 ggr |
9 000 kr |
Pris månadsbetalning
Träna 1 gång/månad (12 ggr) - betala 480 kr/mån, 2 flyttbara pass.
Träna 1 gång/vecka i 3 mån (13 ggr) - betala 2 050 kr/mån, 2 flyttbara pass
Träna 2 ggr/ vecka i 3 mån (26 ggr) - betala 3 680 kr/mån, 3 flyttbara pass
Medlemserbjudande PT - tre tillfällen endast 990 kr (ord. pris 1 500 kr)
Vi vill gärna att så många som möjligt av våra medlemmar ges möjlighet att prova hur det är att träna med en PT. Som medlem kan du därför, vid ett tillfälle, köpa ett Startpaket PT för endast 990 kr (ord. pris 1 500 kr). I startpaketet ingår 3 PT-tillfällen, dvs intervjun + två träningstillfällen. Om du aldrig anlitat en PT förut bör detta ge dig en bra uppfattning om vad PT:n kan göra för att du så snabbt som möjligt ska nå din mål.
Individuell viktminskning med PT, 8 veckor
1 träff per vecka. Första tillfället 1 tim, därefter 30 min. Inkluderar även hjälp med träningsupplägg och test av kroppssammansättning och kondition.
Pris 2 250:- (kan delas upp på två ggr ā 1125:-)
Smågrupps-PT
En nyhet i höst är möjligheten att dela på en personlig tränare. På vår cityanläggning har vi ett separat rum för personlig träning. Där kan du och dina vänner bl a träna med kettlebells, fria vikter och i våra kinesismaskiner.
Pris Smågrupps-PT
2 personer - 400 kr/person, 3 personer - 300 kr/p, 4 personer - 250 kr/p.
OBS! Innan träningen påbörjas rekommenderas varje deltagare boka en enskild konsultation med PT:n (första intervjun, se ovan). Pris 525 kr.
Avbokning
Vid förhinder ringer du till din tränare. För att inte bli debiterad måste du avboka före kl. 15.00 dagen innan din bokade tid. Vid avbokning efter kl. 15.00 dagen innan sker full debitering.
Tänk på
- Kom i god tid före träningspasset.
- Du bör ha ätit före passet, dock inte senare än en timme innan.
- Tänk också på att dricka ordentligt under dagen.