Varning för kalaskulan! 

Bukfetma kan tillsammans med andra symtom vara tecken på det metabola syndromet, ett förstadium till bla diabetes, hjärt-/kärlsjukdomar och stroke. Motion, bra mat och mindre stress minskar risken att drabbas av några av våra allvarligaste sjukdomar.

Vad är då det metabola syndromet? Metabolism betyder ämnesomsättning och ett syndrom är en grupp av sjukdomsymptom som hör ihop. Vid metabola syndromet visar sig olika symtom som är kopplade till att ämnesomsättningen är störd.

Kombinationen av att vi äter fel och för mycket, långvarig stress samt för mycket stillasittande påverkar hypothalamus i hjärnan - centrum för kroppens hormonsystem. Detta leder till framförallt bukfetma, insulinresistens - förhöjt blodsocker, blodtryck (hypertoni) samt förhöjda blodfetter. Rökning och för hög alkoholkonsumtion är också riskfaktorer.

Bukfetma: Starkt ökad sjukdomsrisk om måttet är > 102 cm hos män, > 88 cm hos kvinnor.Midjemåttet kan räknas ut på flera sätt; det enklaste är att mäta omkretsen kring midjan mellan nedre revbensbågen och övre höftbenskammen. Mät på morgonen stående innan frukost.

Insulinresistens: Dålig effekt av hormonet insulin på lever, muskel- och fettceller. Blodsockret blir förhöjt på grund av att cellerna inte kan ta upp tillräckligt med blodsocker, samt för att levern reagerar genom att släppa ut glukos från reservlagret som finns här. Vanligtvis är också blodfetterna förhöjda vid bukfetma, övervikt, stress och stillasittande - vilket också bidrar till insulinresistensen. 

Hur behandlar man det metabola syndromet?

Genom viktnedgång, minska på stressen, äta och dricka hälsosamt, samt rökstopp. Ibland kan man dock behöva sätta in farmakologisk behandling.Flertalet vetenskapliga studier visar en stark koppling mellan graden av fysisk aktivitet och förekomsten av det metabola syndromet. Den kraftiga riskreduktion studierna visar samt de multipla effekterna av fysisk aktivitet gör således fysisk aktivitet till ett mycket lämpligt och effektivt sätt att förebygga det metabola syndromet.

Vad händer i kroppen vid regelbunden fysisk aktivitet?

Energi förbrukas som på lång sikt motverkar bukfetma. Kroppen ökar sin förmåga att förbränna fett. Till exempel vid en timmas rask promenad ökar inte blodfetterna lika mycket vid måltid följande dag, blodtrycket blir lägre, muskelarbetet ökar muskelcellernas känslighet för insulin upp till ett dygn efter fysisk aktivitet. Behandling med fysisk aktivitet är minst lika effektivt som läkemedel. 
Enkelt beprövat recept för att må bättre och leva längre: Njut av hälsosam god mat och dryck, känn glädjen av att röra på dig, umgås med nära och kära, men ge också dig själv tid för avslappning och återhämtning!

Marie Söderström
Leg distriktssjuksköterska (spec. diabetesvård).